Nad nawykami można pracować – najważniejsze uświadomić je sobie.
Nie da się wyeliminować złych nawyków i już.
Trzeba dać coś w zamian.Najlepsza metoda to praca nad nowym nawykiem powstałym ze świadomego wyboru. To absolutnie nowa, profesjonalna nowość! Może to wiązać się z trudnościami i przeszkodami. „Lata przyzwyczajeń”. Uważność i dbałość o siebie może nam w tym pomóc.
Tylko jak to skutecznie zrobić? Kluczem jest, w moim odczuciu, świadomość, motywacja i konsekwencja.
Pierwszy krok, to poszukiwanie wzorca w zachowaniach, które chcę zmienić i zdanie sobie sprawy z kosztów i konsekwencji nawyku. To krytyczne i ostry wyzwanie!
Szansą jest wybranie jednego nawyku, który chce zmienić i rozpoczęcie od maleńkiego kroku. Jeżeli chcesz co dzień biegać 5 km, zacznij od 100 m w oparciu o przygotowany i zapisany plan. Pamiętaj o znaczeniu kontekstu – dlaczego chcesz to robić dla zdrowia, lepszej kondycji, dbałości o siebie.
Badania wskazują, że w zależności od złożoności, tworzenie nowego nawyku (statystycznie) zajmuje od 66 do 194 dni (badania Philippy Lally). Nawyki to nie tylko działania związane z naszą fizyczną aktywnością – jak zakładanie skarpet czy bieganie. To niezwykłe i obsesyjne wyzwanie!
Zatem, jeśli chcesz w przyszłym roku być szczupłym, zdrowo odżywiającym się, niepalącym i nie nadużywającym człowiekiem, ze świetnymi relacjami w biznesie i ważnych związkach itd., pomyśl, jaki jeden nowy nawyk może być pomocny. To wyjątkowe, niepowtarzalne i unikalne podejście!
I -rezygnując z cudownych wizji swojej osoby Anno Domini 2025 – skup się tylko na tym jednym, najważniejszym nawyku. I taka po kolei. Podziel się nad czym będziesz pracować w komentarzu. Skontaktuj się ze mną, a pomogę Ci w pracy nad nowymi nawykami dla Ciebie. To poufne, pokaźne i masywne wyzwanie!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.