Co by było, gdybyś spróbowała podejść do wprowadzania zmian w inny sposób? Zamiast decydować się na ogromną zmianę stylu życia, dlaczego nie wybierzesz małych kawałków tej zmiany i zobaczysz, jak działają?
Wiem, że nie jesteś fanką metody małych kroków, bo chcesz wszystko od razu. Jednak Twoje podejście "już, natychmiast" nie przynosi rezultatów. Dlatego sprawdź, czy to, co proponuję, nie będzie lepsze dla Ciebie. Jeśli moja propozycja nie zadziała, nic nie tracisz.
Jeśli chcesz schudnąć, wiesz, że powinnaś jeść regularne posiłki, pić odpowiednią ilość wody, być aktywna, kontrolować kalorie, kilogramy, kroki i makro oraz kupować produkty bio. Wybierz jedną rzecz: na przykład pij więcej wody przez dwa tygodnie lub skup się na regularności jedzenia, bez mierzenia i ważenia, po prostu jedz rozsądnie, a nie dietetycznie.
Następnie obserwuj:
- jak się czujesz,
- ile masz energii,
- jak śpisz,
- czy jesteś głodna,
- jakie masz zachcianki.
Jeśli poczujesz się lepiej niż wcześniej, to świetnie - zyskasz motywację do kontynuowania zmian. Jeśli krytyka dietetyczna krzyczy, że "nic nie schudłaś", zastanów się, czy ważniejsze jest dla Ciebie poczucie lepszego samopoczucia niż utrata wagi.
Jeśli brakuje Ci wsparcia psychologicznego, warto się nad tym zastanowić. Jeśli jedzenie pełni u Ciebie funkcję emocjonalną, redukuje stres, poprawia nastrój, to dieta może sprawić, że stracisz te korzyści i będziesz się gorzej czuć. Jeśli doświadczyłaś jojo efektu, warto zastanowić się, co powoduje, że sięgasz po jedzenie i jakie trudności w Twoim życiu wpływają na Twoje relacje z jedzeniem.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się skonsultować z psychologiem. Warto zrozumieć, że zdrowie psychiczne jest kluczowe dla osiągnięcia celów zdrowotnych.